美脚になりたい？それよりも最初に基本的な事！
美脚と程遠いもの･･･それは「むくみ」、「だらしない体型」です。
女性には冷え性の方が多かったり、立ち仕事の方は脚に負担が行きどうしてもむくんでしまいますね。
それからもうひとつ、好きな物を好きな時間に好きなだけ食べてしまって出来上がっただらしない体型。
脂肪は大敵です！その為さいしょにむくみ予防とダイエットについて少し記載したいと思います。
むくみ予防として出来る事は、１．体を冷やさない事。
２．シャワーだけで済ますのではなくお風呂につかること。
３．簡単なストレッチを行う事(寝た状態で足を心臓より高い位置に上げて血行をよくする、つまさき立ち→おろすの繰り返し等)４．マッサージを行う事(お風呂でのマッサージは特に効果的ですが、お風呂上りは乾燥するため再びボディクリームで乾燥予防と並行してマッサージするとなおよいです)
ダイエットは少しカテゴリーが違うので基本的な事だけを記載しますが、朝昼晩バランスのよいものをよく噛んで食べて、高タンパク質の物をよく摂取し、適度に運動をすることが基本です。
摂取カロリーより消費カロリーを少しでも上回ればいいのです。
※過激なダイエットは体に負担がかかります。
１か月で±３ｋｇまでとされています.。
美脚お手軽ストレッチ&アイテム
ストレッチ、運動はたくさんありますが、続かなければ意味がないものです。
私自身も面倒くさがりで飽きっぽいのですが、それでも続けることができたお手軽ストレッチとアイテムの紹介！
まず毎日行っているストレッチから。
１．お風呂に入った時に脚全体をもみほぐす、ふくらはぎ部分を上に強めに持ち上げる。
お風呂上りもボディクリームで同様に行います(入浴中は暇な時間なのでちょっと脚をもむだけ、お風呂あがりも乾燥予防にボディクリームは必須なのでついでにマッサージすればよいだけです)２．少し空いた時間(歯を磨いている時等)に足首をまわしたり、かかとを上げ下げする。
３．就寝前ベッドに横になっている時に、体を横向きにして寝ころび片あしを上げ下げする。
ひざを曲げない様に左右20回ずつ。
次にお手軽アイテムの紹介。
よくある美脚促進タイツ・靴下(CMでよく見るメディ○ュットなどです)「履いただけでなるの？」と思われる方が多いと思いますが、効果はあります。
というより、継続が力なりです。
私自身冬の寒い時期に寒いので、毎日日中と寝ている時間。
お風呂に入る時以外装着している状態で３か月ほど過ごした事があったのですが。
ふくらはぎの膨らみ部分の位置がかなり上がって綺麗なふくらはぎの形になっていました。
自分でも驚いた程です.。
さいごに「美脚は一日にしてならず」
先ほどにも記載しましたが、やはり一番は「継続」です。
続けなければ意味がない代わりに続けた分だけ美脚効果があるのです。
私が紹介したストレッチもアイテムも、とても簡単なものなので是非トライしてみてください。
ストレッチなんかは寝ころびながらできるので(向きを変える必要がありますが)お風呂あがりに運動をすると横になった状態でそのまま熟睡できます。
ただなんでも効果が見えないとどうしても続けることが難しいものなので、ネット検索してみたり、エステのお姉さんに聞いてみたりするといいかもしれません。
自分がよいと思った、毎日続けられると思ったストレッチを見つけたら継続するとよいと思います。
ストレッチとアイテム以外にも、骨盤矯正やエステサロンに行くこともおすすめです。
特に骨盤矯正は脚のゆがみが改善されるので血流もよくなります。
片足に負担をかけて歩いてる方も結構いらっしゃるので一度行ってみる事をお勧めします。
エステサロンは、リラックスにもなり自分の向上心・やる気にもつながります。
私自身もたまにご褒美として行くとやる気が出ます！
意識してできる事を続けましょう。
毎日が無理なら２日に１度、３日に１度を分けてみましょう。